怎樣緩解落枕?

題目一：落枕怎么辦簡單快速的5種有效方法***法治療落枕

按壓落枕穴

落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個(gè)特殊穴位。

做法：可以用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣往返按壓來緩解落枕帶來的脖子酸痛不適感。

按壓列缺穴

列缺穴：將兩臂自然抬起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法：左側(cè)頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。留意要用力按到有酸脹感，同時(shí)活動(dòng)頸部，國際貨運(yùn) 空運(yùn)價(jià)格，5分鐘左右就能感到頸部的放松。

作用：列缺穴乃肺經(jīng)上的一個(gè)穴位，而肺經(jīng)有疏散風(fēng)冷的作用。按壓此穴位，對風(fēng)冷引起的落枕尤其有效。

按風(fēng)池、肩井、合谷穴

取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點(diǎn)按每個(gè)穴位半分鐘左右。

松絡(luò)筋骨

現(xiàn)在頸部兩側(cè)壓痛點(diǎn)，然后用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

輕揉頸部

將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉，運(yùn)用指腹的氣力。動(dòng)作先由輕緩到慢慢加快，跨境鐵路 國際物流，力度也可以適當(dāng)調(diào)整加重少許，直到***到脖子局部發(fā)熱即可。

交叉抱頸部

雙手手指交叉，然后繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力按捏頸部，但是留意力道不要太猛，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法***20次左右。

吹風(fēng)機(jī)治療落枕

吹風(fēng)機(jī)可以用來治療受涼導(dǎo)致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先***一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

熱敷法治療落枕

經(jīng)常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。

陳醋熱敷

取幾塊干凈的棉條布，倒進(jìn)老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處，然后再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時(shí)后取下，可以緩慢活動(dòng)下頸部。

葛根粉熱敷

取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時(shí)，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

冰敷法治療落枕

假如是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。

做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。

艾灸法治療落枕

找到最疼痛的地方，然后將艾條點(diǎn)端對準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端間隔我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)。

藥浴法治療落枕

材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。

做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放進(jìn)鍋中，加進(jìn)2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸進(jìn)藥液，趁熱濕敷于患處，每次30分鐘，天天3次。

功效：具有舒筋活絡(luò)，緩解落枕導(dǎo)致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治療落枕

取落枕處最疼痛的部位，用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

刮痧法治療落枕

取風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、天柱、肩井等進(jìn)行刮痧。操縱時(shí)室溫要適合，以病人采取臥位或坐位，***頸肩部，涂抹適量刮痧用活血?jiǎng)?..>>

題目二：落枕怎么辦簡單快速的有效方法人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人往醫(yī)院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡易處理，家庭護(hù)理顯得更為重要。

落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)愈甚，引起落枕的原因有：

①睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)；

②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；

③頸部外傷；

④頸部受風(fēng)著涼；

⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

前四種只要往除病因就可緩解。

家人可幫助落枕者進(jìn)行***、熱敷以減輕痛苦：

（1）***：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次***，對最痛點(diǎn)用力***，直至感明顯酸脹即表示氣力已夠，如此反復(fù)***2～3遍，再以空心拳輕叩***過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述***與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須留意防止?fàn)C傷。

（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，天天2～3次，有一定效果。

（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，天天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端***上述耳穴。

（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可***此穴，每次15分鐘。

（7）口服往痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。

（8）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

（10）落枕嚴(yán)重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

另外提供***治療法：

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。

④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。

⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。

〖落枕〗

368．治落枕***法

本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次往醫(yī)院治療，后看***書，講到落枕治療之法，各書不一，回納起來是***天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。碰到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如

369；防治脖子痛的簡易保健操

日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長時(shí)間的閱讀或長時(shí)間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面先容一套簡單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)柔柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次：

①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到......>>

題目三：睡落枕了怎么快速恢復(fù)和緩解淋浴水療，***都是不錯(cuò)的選擇。

題目四：睡覺睡落枕了，用什么方法減輕疼痛睡覺姿勢不對吧，可對頸肩部穴位進(jìn)行***或用熱毛巾對落枕的部位進(jìn)行熱敷。

題目五：怎樣才能得落枕簡單睡覺的時(shí)候把原來睡覺習(xí)慣的枕頭墊高點(diǎn)