夏天來(lái)臨

又到了吃水果的好季節(jié)！

但是

水果不是你想吃，想吃就能吃的！

每一種水果的營(yíng)養(yǎng)成分和

藥用價(jià)值都不一樣

水果也分寒熱涼溫

吃的不恰當(dāng)會(huì)得“水果病”

所謂水果病，只是咱們現(xiàn)代人一種時(shí)髦的說(shuō)法而已，實(shí)際上每個(gè)東西都有利弊，少吃多吃都可能會(huì)出問(wèn)題。要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)吃水果，才能吃出健康吃出營(yíng)養(yǎng)。

選水果，從認(rèn)識(shí)水果“性情”開始，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái)，水果性情分三種：寒涼、溫?zé)?、甘?類。我們就得根據(jù)天氣，根據(jù)我們的體質(zhì)，來(lái)選擇水果。

選水果，首先要了解它的性情

01

寒涼類

主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。

02

溫?zé)犷?/span>

主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。

03

甘平類

有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

水果雖然好吃，但也不能吃過(guò)量

尤其是燈都君今天介紹的

這5種水果

吃得不講究容易患上“水果病”！

1、荔枝病-頭暈乏力

時(shí)下正是荔枝大量上市的季節(jié)，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。且荔枝是熱性水果，食用過(guò)多很容易上火，造成發(fā)燒、口腔潰瘍、便秘、牙痛等多種病癥。

不適反應(yīng)：吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且如果連續(xù)且大量地進(jìn)食荔枝，尤其是空腹食用，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多而產(chǎn)生低血糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超過(guò)一個(gè)拳頭大小

如果出現(xiàn)上述這些癥狀，趕緊停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解。當(dāng)然，最好的辦法還是適量食用，每次不超過(guò)2兩，可以拿自己拳頭比一比，差不多就是一個(gè)拳頭的大小。

荔枝不可過(guò)食，亦不可空腹食用，最好在飯后半小時(shí)食用?？梢栽诔岳笾η昂筮m當(dāng)喝點(diǎn)綠茶、綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用，這樣不僅可以防止上火，還有醒脾消食的作用。

2、桃子病-腹脹腹痛

“桃養(yǎng)人”這種說(shuō)法可能很多人都聽過(guò)，桃子纖維能預(yù)防便秘，同時(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳果。不少人都覺得，既然這么養(yǎng)人，那就不妨放開了吃，甚至當(dāng)飯吃都可以吧。有這種想法就錯(cuò)了哦，桃子雖然養(yǎng)人，但也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

不適反應(yīng)：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。桃子中糖分較高，吃太多容易導(dǎo)致腸道黏膜脫水，進(jìn)而容易引發(fā)便秘。

健康吃法：一天別超兩個(gè)

消化不良者、對(duì)桃毛過(guò)敏者，以及老人、兒童都不適合多吃桃，一天別超兩個(gè)！

吃桃前可用鹽直接搓桃皮，再用水沖洗，能較干凈地去除桃毛。如果是剛從樹上摘下來(lái)的鮮桃，最好放半天等其暑氣散盡再吃，一天吃桃最好不超過(guò)兩個(gè)。

3、李子病-酸倒脾胃

李子酸酸甜甜的口感，相信不少人都喜歡，到了李子成熟的季節(jié)，不少“愛李之人”就會(huì)大量吃李子，但肚子很容易接受不了。這樣的酸果子吃多了，對(duì)胃無(wú)好處反而有害。

不適反應(yīng)：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹等現(xiàn)象，尤其兒童更不宜一次吃太多。此外，未成熟的青李子千萬(wàn)別吃，否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

另外，這個(gè)季節(jié)的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的問(wèn)題，吃的時(shí)候也要注意量。

健康吃法：加點(diǎn)冰糖燉成糖水

一般來(lái)說(shuō)，顏色比較深、捏起來(lái)有點(diǎn)軟的李子都是熟的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點(diǎn)冰糖一起燉，做成酸甜的糖水，有一定的潤(rùn)喉利嗓作用。

4、芒果病-吃完嘴邊癢

不適反應(yīng)：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。引起過(guò)敏是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激物較多。小孩子吃多了會(huì)消化不良、腹脹。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。此外，芒果吃多了還容易變成“小黃人”，這是芒果中豐富的β-胡蘿卜素在作怪。但是只要停止食用，皮膚就會(huì)恢復(fù)。

健康吃法：切成小塊再入口

如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。

5、榴蓮病-臉上冒痘痘

榴蓮被譽(yù)為 “水果之王”，營(yíng)養(yǎng)豐富，但也并非人人適宜，尤其是陰虛體質(zhì)的人群不宜多吃。

不適反應(yīng)：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過(guò)多的話容易導(dǎo)致臉上的痤瘡加劇，而且會(huì)有口干舌燥的感覺。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發(fā)流鼻血的情況。