能緩解便秘的水果有哪些呢？

1.香蕉

香蕉富含豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，而且具有潤腸通便的作用，這對(duì)改善便秘

效果是非常好的。

2.雪梨

雪梨具有清熱解毒的作用，而雪梨富含豐富的膳食纖維和維生素C，而且水分也非常充足，

更是清理腸道的好幫手，所以有便秘癥狀可以多吃一些雪梨。

3.獼猴桃

獼猴桃中有充足的水分，而且富含豐富的弦為，這不僅能夠使腸液分泌，而且能起到潤腸

通便的作用。

4.菠蘿

菠蘿當(dāng)中有些物質(zhì)能夠分解蛋白質(zhì)的作用，而且能改善血液循環(huán)。消除水腫和炎癥，此外

還具有促進(jìn)消化、排毒等作用，這對(duì)便秘很有幫助。

5.桑葚

桑葚助消化，補(bǔ)血安神。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪、蛋

白質(zhì)及淀粉的消化，具有健脾胃、助消化的功效，有緩解消化不良及習(xí)慣性便秘的功效。

6.火龍果

火龍果味甜多汁，營養(yǎng)豐富，功能獨(dú)特，含有一般植物很少含有的物質(zhì)和蛋白質(zhì)以及花青

素、豐富的維生素和水溶性纖維素，能夠具有排毒護(hù)胃、促進(jìn)消化、通宿便的功能。

7.西梅

西梅中的鐵元素能夠緩解。貧血美肌、美發(fā)、充電富含膳食纖維和水溶性的天然果膠纖維

，常吃可恢復(fù)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效地清除宿便，緩解便秘。

8.山楂

山楂偏酸性的食物，它可以幫助消化，消，它可以幫助消化道的蠕動(dòng)，但是比較酸，胃酸

比較多的人要慎服。

“牙好胃口就好吃嘛嘛香”不僅僅是廣告，有些人有些人經(jīng)常抱怨消化功能差，吃下的食

物會(huì)完整地排出，你有沒有想到這是因?yàn)樽约旱难啦缓迷斐傻?。口腔是消化食物的第一個(gè)

”加工廠“，由牙齒負(fù)責(zé)咀嚼磨碎食物。

唾液中的消化酶只能將磨碎的食物做初步的分解，但因?yàn)檠例X不好，咀嚼功能偏差，有些

食物就無法充分的磨碎分解，就直接地送到了腸胃里。粗糙的食物可能會(huì)引起胃炎，特別

是有些老年人，牙齒缺失造成咬合不佳，雖然反復(fù)的咀嚼，但效果大打折扣。我們的腸胃

本來是第二個(gè)食物”加工廠“，現(xiàn)在要負(fù)擔(dān)起額外的工作，幫助消化那些未經(jīng)口腔磨碎和

分解的食物，加重了胃的負(fù)擔(dān)。

而且只要一開始工作，就會(huì)增加胃酸的分泌，過多的胃酸分泌會(huì)容易引起胃潰瘍，所以牙

齒不好，咀嚼功能就不健全，引起連鎖的反應(yīng)就是。損害胃腸道的健康，造成全身的疾病