高血壓的飲食主要是以清淡、少油少鹽、少吃多餐為主,嚴格控制鹽的攝入量,多吃新鮮蔬菜水果、膳食纖維食物。很多高血壓患者都知道這樣做,但是食物品種太多,反而造成了一種食物選擇恐懼癥,下面提供幾種方便有效的食物療法,高血壓患者可以簡單易記易操作。
第一種方法:煎服飲水方法:這些煎服飲水方法原材料很容易獲取,藥店菜市都有,煎煮方法也非常簡單,高血壓患者可以根據(jù)自己的情況選擇品種。
1、西瓜皮決明子:將西瓜皮決明子按照1:1的比例加水煎,口渴了就喝,10天為一個療程。西瓜皮跟決明子都具有清暑、解渴、利尿、降血壓的功能,高血壓患者在夏天采用這種煎服方法方便省事、效果也好。
2、菊花烏龍茶:菊花能平肝潛陽、清利頭目,烏龍茶可以醒脾開胃、清利頭目,高血壓患者引用此茶可以緩解眩暈癥狀。
3、菊花山楂決明子:三藥同煎,去渣取汁,調(diào)入冰糖,可清肝疏風(fēng)、活血化瘀、降血脂降血壓,還能潤腸通便,緩解便秘。
4、天麻橘皮水:天麻跟新鮮橘皮按照1:2的比例煎水,每天喝數(shù)次,可燥濕化痰,平肝熄風(fēng)。橘子皮辛溫,可健脾燥濕。肥胖型高血壓患者常飲此茶可以降脂,緩解頭暈。
5、海帶決明子:海帶跟決明子按2:1的比例煎煮,有降壓降脂的作用,特別適用于伴有高血脂癥的高血壓患者。
第二種方法:煲粥方法:高血壓患者常吃粥,既有利于營養(yǎng)的吸收,又有利于消化,特別是老年人,常喝粥對身體有好處。
1、荷葉粥:荷葉具有降壓、降脂、減肥的功效,還能清熱生津,高血壓患者可以經(jīng)常服用此粥。
2、芹菜粥:芹菜是降血壓的最佳蔬菜,除了可以炒菜,也可以榨汁服用。芹菜粥也是非常可口??梢约尤胍稽c瘦肉,煮出來的芹菜瘦肉粥,清甜可口,高血壓患者多吃既有營養(yǎng)又有利于降血壓。
3、薺菜粥:具有清熱解毒,養(yǎng)肝明目,利水消腫的功效。
4、葛根粉粥:具有清熱生津、止渴止瀉的功效。
高血壓患者記住這兩種食物方法,再在其他飲食上注意多吃蔬菜水果,少高脂少高糖,其實也就差不多了,不必要每天糾結(jié)吃什么,擔(dān)心這吃了不好那吃了也不好,還是要注意營養(yǎng)搭配,記住少吃多餐,細嚼慢咽就好了。
血液是人體的生命之源,人體通過血液源源不斷地為全身各個組織和細胞提供氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、水、生長因子、抗體和多種活性酶,同時也將體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物通過血液循環(huán)排出體外。如果血液的生理功能發(fā)生異常,不干凈了,像積滿淤泥的河流,人體的新陳代謝就會發(fā)生紊亂,人體的各器官就會發(fā)生病變,特別容易引發(fā)心腦血管疾?。ㄈ绺哐獕骸⒏哐?、高血粘等)。
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